공복혈당 낮추기●공복혈당 높은이유●공복혈당장애●공복혈당 정성수치 총정리 VIEW

여주백수오개똥쑥농장 0 1,569 2021.02.08 11:48

공복혈당 수치●공복혈당장애●공복혈당 정상수치

공복혈당 낮추기●공복혈당 높은이유 총정리 VIEW

 


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공복혈당이란? 식후 8시간 혈당수치를 말합니
다. 공복혈당 수치는 당뇨진단기준, 당뇨관리,
당뇨예방에 매우 중요한 당뇨 혈당수치입니다.

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오늘은 공복혈당 낮추기, 공복혈당장애, 
공복혈당 정상수치, 공복혈당장애의심 
등에 대하여 정리해 봅니다. 

참고하시고 많은 도움되
셨으면 합니다.

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공복혈당 정상수치와 당뇨진단기준

정상인의 공복혈당 정상수치는 99mg/dl
입니다.

만약 공복혈당 수치가 126mg/dl이상이면 
당뇨,당뇨병으로 진단합니다.

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공복혈당장애, 공복혈당장애의심

문제는 공복혈당 수치가 정상도 아니고 
당뇨병도 아닌 애매한 단계 

즉, 100mg/dl~125mg/dl단계입니다. 

우리는 이 단계를 당뇨전단계, 당뇨경계의 
공복혈당장애라하고 공복혈당장애의심을 
합니다.

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당뇨전단계, 당뇨경계

당뇨전단계 공복혈당장애는 아직 당뇨병은 
아니지만 방치하면 조만간 당뇨병으로 
진행되는 매우 무서운 단계입니다.

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공복혈당관리, 공복혈당 낮추기 등으로 
더 이상 당뇨병으로 진행되지 않도록 
당뇨예방에 심혈을 기울려야하는 
매우 중요한 단계입니다.

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당뇨전단계 공복혈당장애는 아직 당뇨병은 
아니지만 당뇨 합병증, 당뇨병 합병증이 
나타난다는 보고가 있어 더욱 서둘러 
당뇨관리, 혈당관리를 해야하는 
시기입니다.

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참고로 식후 2시간 혈당수치가 있습니다.
말 그대로 식후 2시간에 측정한 혈당수치를 
말합니다. 

식후 2시간 혈당 정숭수치는 139mg/dl
입니다. 만약 200mg/dl 이상이면 당뇨병
으로 진단합니다.

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식후 2시간 혈당수치에서도 공복혈당장애
처럼 정상도 아니고 당뇨병도 아닌 애매한 
단계 즉, 식후 2시간 형당수치가 140~199
mg/dl사이 단계입니다.

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이 단계를 당뇨전단계, 당뇨경계의 
내당능장애라 합니다. 

내당능장애 역시 공복혈당장애처럼
아직 당뇨병은 아니지만 방치하면 곧바로 
당뇨로 넘어가는 단계이며, 아직 당뇨병은 
아니지만 당뇨 합병증이 나타날 수 있는
 단계입니다.

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공복혈당 높은이유, 공복혈당 낮추기

공복혈당 낮추기, 공복혈당 낮추는 방법 
등을 정리해 봅니다. 

참고하시고 많은 도움 되셨으면
합니다.

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1. 공복혈당 낮추기,공복혈당 높은이유: 
간 건강을 건강하게...

공복혈당이 높은 이유는 간에서 생산하는 
당이 많거나 인슐린 분비가 잘안되기 
때문입니다. 간 건강을 위하여 금주, 금연
은 필수입니다.

또한 간 건강을 위하여 복용중인 약물 
중에 간수치를 높이는 약들이 있는지를 
약사들과 상의하여 간수치를 높이는 약물
들을 줄여나가는 것이 매우 중요합니다.

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2. 공복혈당 낮추기,공복혈당 높은이유:
충분한 수면을 취하라.

수면이 충분하지 못하면 포도당의 대사능
력이 떨어져 혈당이 올라간다는 발표가 
있습니다.

공복혈당 낮추기를 위해서는 밤 11시전에 
취침하여 7시간이상 숙면하는 것이 
중요합니다.

왜냐하면 숙면을 도와주는 멜라토닌 호로
몬이 밤 10~2시에 가장 많이 분비되기 
때문입니다.

또한 빈뇨가 있거나 심한 코골이가 있으신 
분은 깊은 잠을 방해하므로 전문의와 
상의하여 치료를 받는 것도 매우 중요한 
일 입니다.

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3. 공복혈당 낮추기,공복혈당 높은이유:
취침전 야식은 금물

당뇨가 있으신 분들 중에 야식을 즐기시는 
분들이 의외로 많습니다. 

이러한 야식이 공복혈당을 높이는데 일등
공신입니다. 

공복혈당 낮추기를 위해서는 취침전 4시간
부터 물을 제외한 모든 음식을 드시지 않는 
것이 좋습니다.

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4. 공복혈당 낮추기,공복혈당 높은이유:
꾸준하고 적당한 운동

공복혈당 낮추기를 위해서는 꾸준하고 
적당한 운동이 필수적입니다. 

빨리 걷기, 수영, 자전거,계단오르기 등 
가겹게 땀이 날 정도의 유산소운동은 
매우 유효한 좋은 방법입니다.

하지만 몸에 무리가가는 강도 높은 
운동은 오히려 역효과가 날 수 있으므로 
주의가 필요합니다.

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5. 공복혈당 낮추기,공복혈당 높은이유:
스트레스를 날려라

스트레스는 만병의 원인입니다.
스트레스를 받으면 몸에서 단 것을 요구
하게 되고 간에서는 당을 더 많이 만들어 
혈당이 올라갑니다. 

명상 또는 취미생활로 스트레스를 그때그
때 날려버리는 습관 역시 중요합니다.

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혈당 낯추는 음식, 고혈압에 좋은 음식, 

고지혈증에 좋은 음식,당뇨에 좋은 여주효능 


여주는 고과(苦瓜)로 불리기도 하며 특히 여주를 
영어권에서는 bitter melon(비터멜론)라부른다. 

苦瓜, 니가우리, 고야, Bitter melon(비터멜론), 
Bittergourd, 인) Karavella, 태국) Mara, 프랑스 
)Margose, Momordiqe.....


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인도, 아시아, 아프리카 및 남미 등 세계 
각지에서 재배하고 먹는 야채이다.

원산지는 인도 등 열대 아시아 지역으로 
다른 박과 채소에 비해 고온 다습한 기후에서 
잘 자란다. 

35도이상에서도 비교적 잘 자라는 편이다. 
일조량은오이, 수박 과 같이 햇빛이 
많아야하는 열대성작물이다.

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혈당 낯추는 음식 여주 천연 인슐린 덩어리
로 인슐린부족으로 혈당관리가 어려운 
당뇨병,당뇨인에게 꼭 필요한 
당뇨에 좋은 음식입니다. 

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여주성분중에는 췌장을 자극하여 
인슐린분비를 촉진시킨다고 
합니다.

여주다량의 지방분해성분을 함유
하고 있어 고지혈증/고혈압/
다이어트에 좋은 음식입니다. 

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여주에는 인슐린 유사 물질(펩티드 P)이 
풍부하게 포함되어 있습니다. 

그 때문에, 혈당치의 조절에 도움이 되는 
것이 최근의 연구로 밝혀져 오고 있어 
식물 인슐린(p-인슐린) 이라고 불리고 
있습니다.

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여주성분 체란틴은 췌장의 란게르한스β
세포에 작용하여 인슐린의 분비를 재촉
하고, 모모르데신은 혈당치나 혈압을 내리
는 작용을 합니다. 

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콜레스테롤이나 중성 지방등의 혈중 
지방의 저하에는 수용성 식물 섬유가 
효과적인데, 여주에는 수용성 식물 섬유
풍부하게 포함되어 있습니다.

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여주비타민 C는 다른 야채나 과일 
등에 비교해 2~5배 포함하고 있고, 
가열에 의해도 거의 망가지지 않는 
것이 특징입니다. 

비타민 C나 녹색의 여주에 포함되는 
카로틴은 피로 회복에 효과적이고, 
고혈압 예방에 도움이 되는 칼륨도 
많이 포함되어 있습니다.

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여주에 포함되어있는 주된 성분과 그 효능 


단백질- 혈당 강하 작용, 종양·암의 억제 
작용, 진통작용, 활성 산소의 억제 작용 

비타민 C- 피로 회복, 여름 탐 방지 

카로틴 - 암예방, 안정피로등의 쾌유, 
눈건강 유지 

모모르데시틴등- 혈당 강하 작용 

그 외 혈압 저하, 건위 작용, 피부의 노화 방지, 
콜레스테롤치의 강하 작용, 감기의 예방, 변비

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여주가 효과적인 증상 

고혈압:고혈압 예방에 도움이 되는 칼륨이 
많이 포함되어 있습니다. 

고지혈증:혈중 지방의 저하에 효과적인 
수용성 식물 섬유가 풍부합니다. 

당뇨병:쓴 맛 성분의 모모르데신은 혈당치 
나 혈압을 내립니다. 

비만·다이어:공역리놀산에는, 지방 연소를 
재촉하는 기능이 있습니다

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여주공역리놀산은 지방의 대사만을 
촉진해 근육을 떨어뜨리지 않고 
다이어트 할 수 있는 성분으로 
주목 받고 있습니다. 

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또한, 체지방의 연소를 촉진하는 것 외에 
암의 예방이나 진행, 동맥 경화 (혈관의 
노화)의 억제에도 도움이 되므로, 신병, 
심근경색, 망막증등의, 당뇨병의 합병증
에도 효과가 있습니다.

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사이언스 誌에 언급된 《여주,여주열매》 

세계적으로 권위를 인정받는 사이언스 지에는 
여주와 당뇨에 대한 효과가 소개되어 있는데, 
AMPK 단백질 활성을 그 내용으로 담고 있다. 

사이언스 지에 언급된 내용을 요약하면, 여주
에 들어있는 중요한 4가지 성분은 AMPK 
단백질을 활성화 시키고 운동요법과 같은 
유사한 작용을해 혈액 속에 있는 당의 
수치를 내린다는 내용이다. 

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여주의 당뇨에 관한 효능 중 중요한 
AMPK란 무엇인가? 

AMPK란 AMP PROTEIN KINASE 으로 신진
대사를 조절하는 단백질 효소이다. 

AMPK 는 인체의 거의 모든 세포에 존재하고 
있으 며,다른 단백질에 ‘인산’을 붙이는 역할을 
하고 있는데,인산은 효소가 일하기 위해 
기능을 작동시키는 역할을 한다.

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즉 AMPK는 세포 안에서 에너지가 부족
하다고 판단되면 그 상황을 판단해 에너지 
생산에 관련되는 효소와의 기능을 작동 시키
는 기능을 하는 것이다. 

AMPK는 세포 하나 하나의 에너지를 조절해 
결국 신체 전반에 걸친 에너지 균형을 잡는 
중요한 역할을 한다.

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사이언스 지에 따르면 
여주특히 2형 당뇨병에 효과를 
나타내는데 여주물질은 AMPK 단백질
을 활성화시켜 인슐린의 작용을 돕는 
역할을 하는 것으로 요약된다. 

여주인슐린 저항성을 내리고 인슐린 
감수성을 높인다.   

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또한 2001년 경에는 당뇨병 치료제조차 
효과를 내기위해선 AMPK가 매우 중요
하다는 것을 발견 했으며,

이는 당뇨를 극복하기 위해서는 단순히 
인슐린의 체내 함량보다 인슐린의 작용의 
효율을 극대화 하는 게 중요하며 여주에는 
그 인슐린의 작용을 극대화 시키는 효능
이 있다 결론 내릴 수 있는 것이다.

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Diabeteshealth 誌에 언급된 [여주,여주열매] 

Diabeteshealth 誌는 당뇨병 건강 관련 
저널로 미국 최대의 권위 있는 잡지 중 
하나이다. 

비터멜론(여주)과일과 씨앗은 당뇨에 
유용하며 비터멜론은 glyco sides(글리코시
드) momordin 및 charantin 포함한 여러 
화학 성분을 포함하고 있는데 폴리펩티드 P, 
charantin 및 vicine은 포도당 저하 효과가 추론
되는 물질이다. 라고 언급 하고 있으며 

이외에도 네이처지에 게재된 비터멜론 
의 효능에 대한 내용이 인용되어 있습니다.

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국내 임상시험 

국내 연구논문에 따르면 “lectin의 항당뇨
효과는 뚜렷하였다”고 보고된 바 있는데, 

lectin여주에 다량 함유되어 있으며
 lectin은 주변조직에 작용해 식욕을 억제
하며 혈당농도를 낮추는 것으로 보고 
되고 있습니다.

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<여주,여주열매>를 어떻게 먹어야 할까? 

외국에서는 여주를 한국에서 오이와 같이 
각종 요리에 많이 사용합니다. 

약초보단 채소로 보는 것이 타당 합니다. 
그러나 국내에서는 여주는 생소한 채소로 
요리법이 개발 되지 않아 맛있게 
먹는법이 전무하다시피 합니다.

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아무리 당뇨에 효과가 있더라도 이왕이면 
맛있고 간편하게 복용이 가능해야 지속적인 
섭취가 가능 하고 약효를 볼 수 있기 
때문입니다.

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무공해청정 무농약 무화학비료 자연재배

10년전통 저의 농장에는 국산 100% 여주

만든 생(生) 여주즙 / 국산 여주열매 100% 

덩어리 여주환(丸) / 국산 100% 여주가루, 

여주분말,여주열매 티백차(茶) 등이 개발 

되어 많은 당뇨인들의 사랑을 받고 

있습니다.

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무공해 청정지역 산비탈 산기슭 

무농약 무화학비료 노지 자연재배 

10년전통 < 여주 전문 농장 >입니다



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