당뇨 초기증상●당뇨 예방법●당뇨 완치 총정리
당뇨 초기증상●당뇨 예방법●당뇨 완치
당뇨 초기증상들을 알아보고 당뇨 초기증상
개선방법과 당뇨 예방법 더 나가서
당뇨 완치를 위한 방법 등을
정리해 봅니다.
당뇨 초기증상 & 당뇨병증상
1)당뇨 초기증상,당뇨병 증상 : 갈증(다갈)
2)당뇨 초기증상,당뇨병 증상 : 잦은 소변(다뇨)
3)당뇨 초기증상,당뇨병 증상 : 심한 공복감
4)당뇨 초기증상,당뇨병 증상 : 이유 없는 체중
감소
5)당뇨 초기증상,당뇨병 증상 : 평소보다 잦은
피로감
6)당뇨 초기증상,당뇨병 증상 : 상처 회복 속도
가 느려짐
7)당뇨 초기증상,당뇨병 증상 : 시야가 흐려짐
8)당뇨 초기증상,당뇨병 증상 : 성기능 장애
9)당뇨 초기증상,당뇨병 증상 : 건조하고
가려운 피부
10)당뇨 초기증상,당뇨병 증상 : 손과 발이 쑤
시거나 감각이
무뎌짐
11)당뇨 초기증상,당뇨병 증상 : 손발이 저리다.
12)당뇨 초기증상,당뇨병 증상 : 상처가 잘 낮이
않는다.
13)당뇨 초기증상,당뇨병 증상 : 소변에 거품이
많다.
당뇨 예방법, 당뇨관리
당뇨병 예방은 적절한 식이 습관, 적당한 운동
과 즐거운 생활 등 매우 간단하고 상식적인 것
이다.
적절한 음식의 섭취라는 것은 우선 정해진 시
간에 규칙적으로 하루 활동량에 필요한 양을
골고루 섭취하는 것을 가리킨다.
아침 식사를 제대로 준비하여 편안한 마음으
로 식사하는 가정이 많지 않은 우리 현실을
따져 볼 때 쉬운 일만은 아니지만 아침을 거
르는 것은 당뇨병에 좋지 않다.
또한 매끼 반찬은 어느 한쪽으로 치우치지
않게, 적어도 3~4가지의 반찬을 준비하는
것이 좋다.
식사량의 많고 적음은 체중의 변화를 살펴
보면 된다. 체중이 계속 증가하면 식사량이
많은 것을 의미한다. 자신에게 알맞는 체중을
지속적으로 유지할 수 있는 식사량이 적당한
식사량이다.
당뇨병 예방에 또 하나의 필수 사항은 적당한
운동이다. 최근에 성인병 예방에 운동이 좋다
는 이야기를 귀에 못이 박히도록 듣다보니,
운동이 필요하다는 것쯤은 이제 상식이 된
것 같다.
그러나 더욱 중요한 것은 <움직이는 생활>,
즉 움직이는 것을 생활화하는 것이다. 짧은
거리의 걷기 운동, 무겁지 않은 짐은 직접
들기 등을 실천하고 움직이는 것을 귀찮아
하면 안 된다.
당뇨관리,당뇨예방법의 마지막 항목인 <즐
거운생활>은 일상의 스트레스를 줄이고 긍
정적이며 유쾌한 마음으로 인생을 바라보고
살아가는 지혜이다.
당뇨병의 예방법은 인간이 살아가는 삶의
전체라고 해도 과언이 아니다. 따라서 당뇨
병은, 병이라기보다는 오랫동안 쌓여온 개
인생활 습관의 결과라고 표현하기도 한다.
당뇨병을 예방할 수 있는 생활을 한다면,
당뇨병뿐만 아니라 정신과 신체를 모두 건
강하게 할수가 있는 것이다.
당뇨병에 좋은 운동은 유산소 운동으로 예를
들면 속보, 조깅, 달리기, 수영, 자전거 타기,
등산 및 스키 등이 있습니다. 당뇨에서는 운
동이 오히려 합병증을 유발할 수 있으므로
적절한 주의가 필요합니다.
약간 숨이 차거나 등에 땀이 날 정도의 강도
로 30~60분씩 일주일에 3~5일 실시하되, 준
비 운동과 정리 운동을5분 이상씩 반드시 실
시해야 합니다.
운동을 처음하는 사람은 조금 빨리 걷기를
하루에 합쳐서 30분 이상 매일 실시해도
유효합니다.
당뇨병 환자는 공복 상태보다는 식사 2~3시간
후에 운동을 하는 것이 좋습니다.
덥거나 습한 날에 30분 이상 지속적으로 운동
할 예정이라면 탈수를 방지하기 위하여 운동
2시간 전에 약 2컵의 물을 마시고, 30분전에
1~2컵, 운동 도중에 15분마다 반 컵의 음료를
마십니다.
운동 후에는 체중을 재어 운동 전에비해 빠진
체중만큼 음료를 보충해야 합니다.
발의 합병증을 예방하기 위해서는 잘 맞는
운동화를 착용하고 발에 상처가 나지 않았는
지 규칙적으로 살펴야 합니다.
여주전문 옹달샘농장 홈페이지 바로가기
▼
당뇨초기증상, 당뇨증상, 당뇨예방법, 당뇨완치, 당뇨에좋은음식, 당뇨에좋은운동, 당뇨치료, 당뇨병치료법
